Inilah Cara Agar Berat Badan Tetap Normal Setelah Lebaran

Tidak ada salahnya makan besar, selama dalam porsi yang seimbang.

Bersilaturahmi ke rumah keluarga, tetangga, serta kerabat merupakan kegiatan yang begitu lekat saat merayakan lebaran. Bukan hanya sekedar berkunjung saja, ada aktifitas lain yang identik dengan suasana lebaran, yaitu menyantap berbagai macam sajian khas lebaran. Mulai dari lontong sayur, daging rendang, opor ayam hingga berbagai macam kue kering seperti nastar, kue sagu dan sebagainya.

Pastinya semua menu yang dihidangkan saat lebaran sangat lezat dan enak. Siapapun orang tidak dapat menolaknya, tanpa berpikir panjang langsung menyantap hidangan tersebut tanpa henti walau perut sudah terasa kenyang.

Bila nafsu makan tidak dikontrol dengan baik, maka tak dapat dipungkiri setelah lebaran pakaian menjadi sempit alias berat badan menjadi naik. Jangan panik dan khawatir, berikut ini Cermati.com telah merangkum beberapa cara mudah dari berbagai sumber yang bisa dilakukan agar berat badan tetap normal walau menyantap berbagai macam hidangan khas lebaran.

 

1. Batasi Makanan yang Berlemak

rendang

Batasi Makanan Berlemak dan Bersantan 

Makanan bersantan dan juga berbagai macam olahan daging yang disajikan selama lebaran merupakan godaan yang berat. Menu makanan tersebut memang tidak kalah enaknya, tapi amat sangat disayangkan bila dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat berat badan akan melonjak naik dengan cepat.

Sebab, hidangan yang berasal dari olahan daging dan bersantan banyak mengandung kalori dan lemak. Baiknya, batasi konsumsi makanan seperti ini dengan tepat. Selain itu, seimbangkan dengan makanan lainnya, seperti sayuran, buah, dan sebagainya.

2. Jangan Makan Terlalu Banyak

 banyak makan

Jangan Makan Terlalu Banyak

Lontong sayur, opor ayam, semur atau rendang daging memang lezat. Nah, pada umumnya kelezatan pada makananlah yang membuat tidak bisa berhenti makan, bahkan tidak cukup hanya satu piring saja. Bila tidak dihentikan, maka bisa dipastikan berat badan akan bertambah banyak.

Jika ingin berat badan tetap normal setelah lebaran, baiknya makanlah hidangan tersebut dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Jika ada hidangan yang ingin dicicipi, ambilah dalam porsi kecil.

Baca Juga: 11 Tradisi Khas Lebaran di Indonesia

3. Konsumsi Sayuran dalam Porsi Lebih Besar

 makan sayur

Konsumsi Sayuran dalam Porsi Besar

Tidak ada salahnya makan besar, selama dalam porsi yang seimbang. Alangkah baiknya, pastikan porsi sayuran lebih banyak daripada menu lain yang ada di piring Anda. Selain serat pada sayuran bagus untuk perncernaan, sayuran juga akan membuat Anda cepat terasa kenyang sehingga mengkonsumsi banyak makanan lainnya bisa dihindarkan.

4. Hindari Minuman Lain, Cukup Air Putih Saja

 air putih

Minum Air Putih Lebih Baik

Air sirup, minuman bersoda bahkan sop buah memang lebih menarik perhatian daripada air putih. Namun, gula yang terdapat pada kandungan minuman tersebut membuat badan menjadi lebih mudah gemuk. Maka, alangkah baiknya kalau Anda pilih air putih saja yang justru membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bila ingin mengkonsumsi minuman seperti sirup, sop buah atau yang lainnya, minumlah dengan porsi yang tidak berlebihan dan tidak perlu ada tambahan gula.

5. Batasi Cemilan, Perbanyak Buah

 makan buah

Perbanyak Makan Buah

Kapan lagi makan kue-kue lebaran, kalau bukan saat lebaran. Memang benar, berbagai macam kue kering yang dihidangkan di meja tidak bisa dielakan begitu saja. Sekali mencoba, maka akan terus-menerus mencicipi kue tersebut tanpa henti. Padahal, bila dikonsumsi secara terus menerus bisa berpengaruh pada berat badan Anda.

Baiknya, batasi mengkonsumsi hidangan kue tersebut dan baiknya gantikan dengan berbagai macam buah-buahan yang disukai, misalnya saja pepaya, jeruk, anggur, apel, pisang dan sebagainya. Dengan begitu, berat badan akan tetap normal setelah lebaran.

6. Konsumsi Minuman Detoks

 minuman lemon

Konsumsi Minuman Detoks

Setelah mengkonsumsi berbagai makanan berlemak dan berkalori besar, maka bersihkan kembali tubuh dengan cara yang mudah. Anda bisa melakukan detoksifikasi dengan berbagai macam minuman segar yang tepat dan bisa dibuat sendiri di rumah, seperti air lemon, air jeruk nipis, dan yang lainnya. Agar minuman lebih segar dan nikmat, Anda bisa mencari resep-resep mengenai minuman detoks di internet dan buku resep lainnya sehingga minuman tersebut tidak buat Anda cepat bosan mengonsumsinya.

Baca Juga: Mendadak Kaya dari Usaha Kue Kering, Ini Tipsnya Biar Banjir Orderan

7. Luangkan Waktu untuk Berolahraga

 olahraga menyenangkan

Luwangkan Waktu untuk Berolahraga

Meski lebaran, jangan sampai lupakan olahraga. Hal ini penting dilakukan agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik dan seimbang. Setelah banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan mengandung banyak kalori saat lebaran, baiknya bakar kembali kalori yang terpendam di dalam tubuh. Buatlah jadwal olahraga secara rutin, bila perlu ajak saudara atau teman agar olahraga menjadi lebih seru.

Lakukan Pola Hidup Sehat

Berbagai sajian khas lebaran kerap menjadi sebuah “ujian” bagi Anda yang memiliki berat badan mudah naik. Jika ingin berat badan tetap normal setelah lebaran nanti, pastikan apa yang  dikonsumsi dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Selain itu imbangkan dengan banyak mengkonsumsi air putih, sayuran, buah-buahan dan lakukan olahraga secara rutin. Dengan begitu, Anda tetap merasakan momen lebaran tanpa harus khawatir dengan berat badan.

Baca Juga: 5 Cara Sehatkan Kembali Keuangan Anda Pasca Lebaran

 

Source link
(Andrew Hidayat/Satelit.co.id)
Penulis: Andrew Hidayat 
Instagram Andrew Hidayat
Pinterest Andrew Hidayat
Twitter Andrew Hidayat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: